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        <title>くらりっぱのスイム･ログ</title>
        <link>http://mikura.info/slog/</link>
        <description>マスターズスイマーくらりっぱの練習＆大会日記です。</description>
        <language>ja</language>
        <copyright>Copyright 2012</copyright>
        <lastBuildDate>Fri, 03 Feb 2012 23:31:02 +0900</lastBuildDate>
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        <item>
            <title>今年初の週10キロ泳！</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール2100m。<br />
アップ 200m<br />
スイム 600×3 9-50サイクル<br />
9-45, 9-38, 9-28<br />
ダウン 100m</p>

<p>今年はじめて週10キロ！</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/02/10-11.html</link>
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                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Fri, 03 Feb 2012 23:31:02 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>スピード練習</title>
            <description><![CDATA[<p>昨日寝るのが遅かった割には起きれてまあまあ泳げた。<br />
時間ないときには少しとばす練習もすることに。<br />
朝プール1500m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 200mスピード + 200mイージー 3-15サイクル × 2set set rest '30<br />
2-57, 2-52<br />
1本目の遅さにびっくり。2本目も遅い。。基本のスピードが遅くてはどんなに持久力つけてもだめだと思い、今後はスピード練習もしていきたい。<br />
ダウン 200m<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/02/post-526.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/02/post-526.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Thu, 02 Feb 2012 19:44:51 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>2月、いいスタート</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール3400m。<br />
アップ 300m<br />
スイム 600m×5 10-00サイクル<br />
9-45, 9-40, 9-42, 9-34, 9-24<br />
ラストはかなりとばしたつもりだが遅い。<br />
けど今年ベスト。<br />
2本目？400-600の200は3-00くらい！<br />
ダウン 100m<br />
いい月のスタート。<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/02/2-11.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/02/2-11.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Wed, 01 Feb 2012 23:43:49 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>1月最終日...400m今年ベストだが。</title>
            <description><![CDATA[<p>あっという間に1月最終日を迎えてしまった。。</p>

<p>この1ヶ月、ちゃんとした練習ができたかといえば、そうじゃない。<br />
はっきり言って練習不足。<br />
でもこの1ヶ月の成果を...と思い、練習にのぞむ。</p>

<p>朝プール3000m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 600m×2 -10-00サイクル + 400m×3<br />
9-45, 9-28, 6-28, 6-03, 6-40<br />
400mの2本目、6-03はまあまあのタイム！一応今年ベスト（はかってないんじゃないか）。途中からこの前はじめて一緒に泳いだ速い人が同じコースに入ってきて、ペースアップしたらいつのまにか6-03だった。このまま600m泳いだらやばいと思い、400mでやめた（笑）おかげさまで練習になった。。<br />
今日はいつもより負荷が高い練習となったが、本来はこれが普通でないと。400mで余裕で6分を切って泳げないといけないと思う。<br />
ダウン 100m</p>

<p>明日から2月。ますますがんばるぞ！<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/1400m.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/1400m.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Tue, 31 Jan 2012 19:15:00 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>600m調子あがる</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール2500m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 600m×3 10-30, 10-00サイクル<br />
10-10, 9-45, 9-28<br />
1本目スピードあがらず、最近疲れてることもあり今日はこのままゆっくりやろうと思う。2本目、途中でコースに速い人が入ってきてせまられる。少しスピードあげた。3本目も同様だったが300mで4-40。さすがにやばいと思い、少しおとす。でも600m今季ベストか？<br />
ダウン 200m<br />
多めにダウンした。</p>

<p>胃は昨日くらいからよくなってきた。<br />
週末のんびりできたからかなあ。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/600m-1.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/600m-1.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Thu, 26 Jan 2012 19:46:14 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>くらりっぱ新年会を開催しました(2012/1/24)</title>
            <description><![CDATA[<p>これまでの忘年会などでは、2時間という時間的制約もあり、参加者同士の交流がないのが残念だなあと思っていました。<br />
そこで今回は思い切って3時間の会とし、大型テレビが使える店にして、写真や動画なども使って自己紹介ができるようにしてみました。<br />
また、私自身の活動もこの機会にみなさんに知ってもらいたいと思いました。</p>

<p>今回はいかがでしたでしょうか。</p>

<p>結果的には時間がおせおせになってしまい、終了時間が遅くなりご迷惑おかけしました。申し訳ありませんでした。反省材料として次回に活かしたいと思います。</p>

<p>個人的には、私も知らないようなみなさんの一面も見ることができ、時間以外はよかったと思っています。次回からも貸切にしましょう！</p>

<p>先に帰られた3人には申し訳ないのですが最後のジャンケン大会またまた盛り上がりました！今回は5名の皆さまに素敵な？ものが当たりましたね。最後に集合写真をパチリ。</p>

<p><img src="/otherphotos/2012/IMGP1126d.JPG" width="450" /></p>

<p>今日ご紹介した人やプロジェクトのリンクです。ご参考まで。</p>

<p>・<a href="http://mimidive.com/">平井美鈴さんオフィシャルホームページ：http://mimidive.com/</a><br />
※トップページの写真は今日参加したYukiyo Sakaiさんが撮影したものです</p>

<p>・<a href="http://bit.ly/v3ZFId">大槌復興刺し子プロジェクト：http://tomotsuna.jp/</a></p>

<p>・<a href="http://www.miraijima.org/">ＮＰＯ法人みらいじま：http://www.miraijima.org/</a></p>

<p>・<a href="http://relationrelaytalk.info/">東日本大震災の復興を語り継ぐプロジェクト RELATION relayTalk Project: http://relationrelaytalk.info/</a><br />
※前回2011/12/10のイベントレポートが本日アップされました</p>

<p>・<a href="http://www.flowerstudio-tiare.com/">花工房Tiare: http://www.flowerstudio-tiare.com/</a></p>

<p>・<a href="http://sizk.makusta.jp/">乾いた日々に429の一滴： http://sizk.makusta.jp/</a></p>

<p>今年もよろしくお願いします！<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/blog/2012/01/2012124.html</link>
            <guid>http://mikura.info/blog/2012/01/2012124.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">御蔵島（全般）</category>
            
            
            <pubDate>Wed, 25 Jan 2012 01:31:11 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>体力ない。</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール1000m。<br />
メインは200×3。ラスト3-08、まあまあ速く泳いだつもりが遅かった。<br />
昼くらいにぐったり。体力なさすぎる。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/post-523.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/post-523.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Tue, 24 Jan 2012 23:38:48 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>フォトコン2012年2月号で久しぶりの入選！</title>
            <description><![CDATA[<p>今日発売のカメラ雑誌、月刊フォトコンの月例コンテスト（ネイチャーフォト部門）の入選作品の中に私の作品があります！</p>

<p>苦しい2年間だった...毎月毎月、これぞと思う作品を応募してきたが入選せず。予選通過が何度も何度もあっただけに余計悔しかった。</p>

<p>この2年間は考えてみれば、コンテスト用の撮影はしてこなかった。2010年に開催した個展『イルカ博物館』以来、次の個展用の写真を撮り続けてきた。入選するぞ！という思いが強くなかったのかもしれない。また以前に比べてイルカ撮影に冷静になった。興奮してイルカに接して、結果的にイルカにとってストレスになったら悲しいし、イルカにとって気にならない存在でいようと思っている。気まぐれなイルカが自らすすんで私のほうに来てくれたときだけ遊ばせてもらえばいい。</p>

<p>今回の入選作品はイルカではない。しかし、海の写真。実は、富士フイルムフォトコンテストの応募用の写真があったため、2月号分には出す写真があまりなく、2枚しか応募しなかったのだ。とりあえず出しとこうと。入選通知がきたときはびっくりした！<br />
2月号の選者の先生のコメントがとてもうれしい。</p>

<p>御蔵島は半分仕事みたいな感覚で撮らなきゃ、という意識になってしまうが、はじめて行ったこの島はまさに観光気分で、開放された感じだった。お世話になったはるさんとショップのオーナーさんに心より感謝します。</p>

<p>近々、ホームページの入選写真集も近々、2年ぶりに更新します！</p>

<p><strong><big><a href="http://bit.ly/xLsuyw">くらりっぱの入選写真集</a></big></strong><br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/blog/2012/01/20122.html</link>
            <guid>http://mikura.info/blog/2012/01/20122.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">写真集･写真展･コンテスト入選</category>
            
            
            <pubDate>Fri, 20 Jan 2012 22:12:27 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>調子いい</title>
            <description><![CDATA[<p>朝なぜかスッキリ起きれる！<br />
2400m、600×310-00サイクル<br />
6-35,37,45<br />
調子はいい！<br />
レストで少し筋トレやることにした。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/post-524.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/post-524.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Thu, 19 Jan 2012 19:40:59 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>胃がおかしい</title>
            <description><![CDATA[<p>また寝坊。気合が足りない。。<br />
朝プール1500m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 900m<br />
14-25<br />
ダウン 100m<br />
朝から胃がおかしい。熱くなって、しくしくしてきた。ラーメンか？<br />
昼食べすぎたらまたしくしく。夜は味噌煮込みうどん食べた。<br />
寝る前わおすすめの梅醤油飲んだ。<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/post-525.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/post-525.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Wed, 18 Jan 2012 19:44:47 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>600m今年ベスト！</title>
            <description><![CDATA[<p>寝坊した。気合が足りない。。<br />
朝プール1200m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 600m<br />
9-43<br />
いい感じ！ちょうど同じタイミングで隣のコースの人がスタート。よく朝プールで同じ時間に泳いでいる人。いつもは私のほうが速く泳いでいるが、今朝は彼は気合いが入ってた！スタートしてすぐ差をつけられる。私もスイッチ入り、のんびり泳ぐはずだったが少しがんばって泳いだ。彼は400mでとまったが、6分はきってないと思う。調子いいときなら同じくらいで泳げるのに。<br />
しかしこれでも先週より20秒くらい速い。だんだん調子をあげていきたい。あと40秒速く泳ぎたいところ。<br />
ダウン 100m<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/600m.html</link>
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                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Tue, 17 Jan 2012 17:21:47 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>今年初の3キロ！</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール3000m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 600m×4 10-15サイクル<br />
10-08, 10-01, 10-05, 10-07<br />
ダウン 100m<br />
結構疲れた。最初だからしょうがないが。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/3-8.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/3-8.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Thu, 12 Jan 2012 22:11:52 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>今年3回目のプール</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール2100m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 600m×2 + 300m 10-30,10-00サイクル<br />
10-15, 9-50, 4-45<br />
右脚の腿裏側がはっていて気になった。全体的に体の動きは悪いが、ちょっと物足りないくらいでやめといた。<br />
</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/3-7.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/3-7.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 09:33:33 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>今年2回目のプール</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール1800m！<br />
アップ 500m<br />
スイム 400m×3 7-00サイクル<br />
6-55, 6-38, 6-27<br />
ダウン 100m</p>

<p>調子いいかも。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/1800m.html</link>
            <guid>http://mikura.info/slog/2012/01/1800m.html</guid>
            
                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Fri, 06 Jan 2012 22:25:25 +0900</pubDate>
        </item>
        
        <item>
            <title>初泳ぎ！</title>
            <description><![CDATA[<p>朝プール1000m。<br />
アップ 500m<br />
スイム 100m×4 1-50サイクル<br />
1-40,1-40,1-35,1-27<br />
初泳ぎにしてはいいかも！<br />
ダウン 100m</p>

<p>湘南まであと9ヶ月弱。ゼロからのスタートです。</p>]]></description>
            <link>http://mikura.info/slog/2012/01/post-521.html</link>
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                <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">水泳</category>
            
            
            <pubDate>Thu, 05 Jan 2012 22:24:45 +0900</pubDate>
        </item>
        

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