今日は2500m。抵抗水着はなし！
アップ 500m
体幹（フィン） 100m×3
キック（フィン） 100m×2
スイム（フィン） 100m×10 1-50サイクル
スタート、ターン後12.5m以上潜水
1-40前後
これは結構余裕でできた！！けど1-45サイクルだときついかも...
フォーミング（背泳ぎ：キック） 25m×2
フォーミング（背泳ぎ） 50m
スタートダッシュ（背泳ぎ） 25m+イージー25m
などなど
スタートダッシュ（背泳ぎ） 50m
39秒？！遅い！！！！！
ダウン
筋トレもやった。
10/11に、ちょっと記録をはかるのです。100m背泳ぎと50m背泳ぎ。
いまになってダッシュの練習してもダメかも...（涙）
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