今日は3000m！
普通の水着。
アップ 500m
スイム（個人メドレー） 100m×2 2-00サイクル
1-42,1-38
スイム 100m×20 1-35サイクル
最初の2本は1-31くらい、残りは1-27～28。平均して1-28くらいだと思う
結構体力はついたのかも。
ダウン
しかし...練習の後、かなり消耗してることに気がついた。20本終わって、「あと10本くらいはできそう」と思ったけど。
久しぶりに...やりすぎたかも。
栄養をしっかりとって回復しなければ。
今週は10800m！！
（11日の大会でアップ、レース、ダウンで1000m泳いだとしてる）
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