2009年7月アーカイブ

今日は、寝不足ですんごい眠かったけど、明日以降プールへ行けそうにないので泳ぎました。
軽めに1000m泳いだだけです。
水の感覚はいいです。

今日は1000m。
昨日の筋トレで体を冷やした？ちょっと休んだほうがいいな...と思ったけど、今日泳がないと今週はあまり泳げなそうなので、ちょっとだけ泳ぐことに。

たらたらと1000m。調子自体は悪くない。

今日はジムに行った。
ずっと、ジムに行かなきゃ...と思いつつ、ランニングしたり、ここ2ヶ月くらいは個展の準備で忙しかったり、で行ってなくて、今日は絶対に行こうと決めてました。

前回行ったのは3月！久しぶりだったので、軽めに。でも思ったよりできたかも。
体重が、4ヶ月前より2キロくらい落ちてた...筋肉量が落ちてるのかなあ？？だとしたらとてももったいない...定期的に泳いだり走ったりはしてるのですが。

心地よい疲れが残りました。

今日は2500m。

アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
2-00,1-58
いい感じ。

フォーミング（スイム） 100m×5 1-45サイクル
14かき/25mで。
1-38～39
いい感じ。

スイム 100m×5 1-35サイクル　× 2 set 1-00くらいレスト
16かき以内/25mで。全部できた！
1セット目：1-32,32,31,31,28
2セット目：1-31,31,30,30,29
いい感じ！

スイム（背泳ぎ） 100m×2 1-50サイクル
1-42, 1-36
たらたらやろうと思ったら意外に？！速かったので２本目は少し真面目に。
背泳ぎいいかも！キックを毎回少しずつやってるのがいいのかも。

ダウン

今日は2100m。
アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
2-00,1-57
いい感じ！

フォーミング（スイム） 100m×6 1-45サイクル
１４かき程度で
1-40,1-40,1-40,1-38,1-36,1-33

スイム 100m×5 1-35サイクル
少ないかき数で
1-30～32
だいたい15かき、気をぬくと16かきくらい。
少ないかき数でも1-35まわれる！これを安定してできるようにしたい。

ダウン 200

今日は2200m。
体も慣れてきて、最近ずっとたらたらの練習が多かったので、少し負荷をかけてみた。
スピードをあげるけれど、なるべくかき数を減らすように...。

アップ、キックはいつもと同じ。
キックは100mを2本やったけど、2-00,1-57といい感じ。

フォーミング（スイム） 500m
7-40
１５～１６かき/25m。いいんでないの。

フォーミング（スイム） 200m
2-57
１７～１８かきしてしまったが、3分きれた。

フォーミング（スイム） 200m + 100m
水の抵抗をちゃんと感じながら泳げば、ゆっくりかいても意外と速いことに気づく！
がしがしかくのではなく、ちゃんとしっかりと水をつかめばそれなりにはやいようだ。
100mを1-35で結構楽に泳げた。

潜水を25m 4本ほど
ダウン

今週はトータル8200m！

泳ぐことにより、調子も出てきたみたい。
今日は2200m。

フォーミング中心。

アップ、キックはいつもと同じ。
キックは最近、100mを2-00くらいでこれるようになった。

フォーミングも調子いい。
ただ今日はちょっとゆっくりめ。
100mを1-40～1-42くらいで。
25mを１４かき前後。

今日は1800m。
フォーミング中心。

アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
2-05,2-05

フォーミング（スイム） 100m×5 1-45
１４～１５かき／25m
1-40前後

スイム 200m + 100m + ...
フォーミング

ダウン

今日は2000m。
先週は個展の準備で忙しく、なかなか泳ぐ時間がとれなかったのだけれど。
ようやく個展がスタートし、心に余裕もできました。

速い水着で。

アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
2-00,2-05
結構速い！！あまり泳いでなかったのに？！

フォーミング（スイム） 100m×5 1-45サイクル
少ないかき数で
1-40,1-40,1-38,1-35,1-35
実は、１２かきのときもあったし、だいたい１３～１４かきでいけた！！
なんかコツがわかった気がした。「立体的にかく」ことです。かく距離を長くするってことかな。

スイム 100m×5 1-40サイクル
1-35,1-35,1-35,1-33,1-33
１度だけ、１６かきしてしまったけど、他は全て１５かき以内でいけた！！

潜水 25m×4
潜水 45m

ダウン

夜、久しぶりに軽く走りました。
金曜から週末にかけては個展会場につめっきりで運動をしていなかったので、久しぶりに体を動かしたらすごく気持ちよかった。

以前は25分くらいかかってたコースだと思うんだけど、ゆっくり走ったら、あれ～19分？！
体がうまく休まって、気持ちよく走れたからかな。

今日は1700m。速い水着。

アップ 500
キック 100

スイム（フォーミング） 200m×5 3-30サイクル
25mにつき15かき以内で
3-20,3-15,3-12,3-08,3-07
いい感じ！！全て15かきだと思う。

ダウン

今日は久しぶりに速い水着で。
フォーミングの練習。

写真展の準備で余裕がなく、でも泳がないのもよくないので、1100mだけ。

アップ 500m
スイム（フォーミング） 100m×5 1-45サイクル
1-40,1-38,1-38,1-38,1-35
なんと、全部１４かきでいけた！！！！！

数日泳いでないわりには、水の感覚はかなりしっかり。

ダウン

今日は1500m。
思いのほか時間がとれず...。
明日は泳げないと思うので、今週はなんと5000mしか泳いでない！！
しょうがないか...。

アップ500のあと、キック100m。

スイム（フォーミング） 100m×8 1-45サイクル
1-40,1-40,1-38,1-38,1-36,1-33,1-34,1-34
かき数は、最初は15～16かきだったけど、途中から14～15かきでいけるようになる！！
１かきでなるべくすすむように、抵抗を少ない姿勢で、しかも１かきの距離を長く、を念頭に泳いだ。
1-33で泳げたのはいいかも。今後は、15かきペースで全部1-35をきるペースを目指したい。

ダウン

昨日は写真展関連の作業を優先したため、練習できず。
今日は寝不足気味だったけどフォーミングを。

アップ、キックはいつもと同じ。
フォーミングは、今日は50mインターバルの他、
100mを1-45サイクルで試しにちょっとまわってみた。

14～15かきでいこうとすると、やはり1-40かかってしまう。
が、速すぎもせず、遅すぎもせず、ちょうどいいペースなのかも。

トータル1500m。