フォーミング

本当に久しぶりに、ちゃんと寝て練習した気がする...。
今日は2000m。
アップ500mとキック100m×2。
キックは2分くらいだった...最近にしてははや！

スイム（フォーミング） 50m×16 55秒サイクル
行き14かき、帰り15かき。問題なくＯＫ。
最初は52～53秒くらいかかってたけど慣れてくると50秒くらい。

スイム 100m×3 1-50サイクル
1-31,1-32,1-38
16かき～17かきで。少ないかき数でスピードをあげる練習。

ダウン