今日はトータル4400m。
練習はほぼ昨日と同じ＋α。抵抗水着で。
アップ 400m
体幹（フィン） 100m×3 2-00サイクル
1-50,1-50,1-50
キック（バック、フィン） 100m×3 2-00サイクル
1-47,1-42,1-38
何か蹴れるようになってきた！！先週とは大違い。
イージー 50m
プル（パドル） 1600m
24分27秒
昨日より体の調子がよく（よく寝れたから？）、体幹を意識することができた。左肩～左腕はやはり痛くなる（しかも100mくらいから...）。しばらく続けるとプルの持久力結構つきそう。
フォーミング
バタフライ、腰が沈まないように工夫。ちょうどプールに日本選手権2位だった友達がきてて、どうすればいいか聞いた！ドルフィンキックで腰を上げることよりも、けりを強くするといいのではという話。早速やってみた。強くけってみて、あ、けるタイミングをちょっとだけ早くするといいのかも！と思い、そうしてみると何かいい感じ！！つかんだかも。
最近、練習で体幹（フィン）をやってるのもよかったのかも。バタフライ、25mを何本も泳いだけどさほど疲れずに？泳げたような気がする。
スイム 400m×2 とばし気味に
2本目は5-56
ダウン
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