今日はトータル2300m。抵抗水着。
アップ 400m
体幹(フィン) 100m×3 2-00サイクル
1-50,1-52,1-52
キック(フィン) 100m×3 2-00サイクル
1-50,1-47,1-49
昨日よりだいぶ慣れたかも。というか昨日はスイムの後で疲れてたのかも。
プル(パドル) 200m×5 3-00サイクル
2-52,2-52,2-50,2-49,2-45
ラストの2-45は結構すごい。抵抗水着での練習、5本の平均タイムははじめて2-50きったし、ラストが2-45というのはこの1年で最高だと思う。マラソンの小出さん、高橋さんの本を読んだ影響で、泳いで苦しくなったときに「ここからが本当の練習」「こんなにがんばってるなんて俺ってすごい」「速い速い!」などと自分を励ましながら泳いだ。結構力出し切った感じ。
また、1月からはじめたLSDもどきや、最近の1000mスイムなどの効果をはっきり感じた。というのも、今まで以上に肺に余裕があったからである。どちらかというと筋肉のほうが疲れた感じ。
今回、結構はっとわかったのは、体幹がしっかりしてきたということ。スピードをあげても、体のラインをまっすぐにできていることを実感。要は腕さえぐるぐるまわせばぐんぐんすすむのだ。さすがに4本目、5本目はちょっと ぐらぐらしたけど、それも直していけばもっと速く泳げると思う。
ダウン 300m
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