今日はいい天気でした！！
久しぶりに、17キロコースを走ってみました。
かなりスローペースで走った...つもり。息は全然大丈夫だけど、左膝がやはり途中で痛くなってきて。でも久しぶりだしやっぱり全部走ろうと思ってゆっくりゆっくり。
折り返し地点、かなり余裕あってラップは59分。これは後半あげて、1時間50分くらいで行きたいな～と思ってた。ところが...信号待ちなどもあり、やはり無理で1時間55分に目標を切り替え。ペースあげたつもりがあがってないことがわかったのは後半1キロはかったところ。自分では5分きるペースで走ってたつもりが、500m通過で2分40秒くらい。あれ？結局5分28秒。全然遅いじゃん...しかも、ピッチをあげようとしても脚が動かない！！筋肉痛みたいになってて、息は全く大丈夫なのに脚がついてこなくて...1時間57分台目標に切り替え。
結局1時間58分39秒でゴール。疲れた...
その後、ちょっと休憩して、チャリで出撃、1キロをチャリで走るとどのくらいかやってみたら...3分6～7秒かかった！マラソン選手ってすごいんだあ～って。ちなみに、11キロコースの復路もチャリで走ってみました、ちょうど20分。途中1キロは3分20秒～30秒でした。
その後、プールへ。今日はたらたらと（さすがに疲れてたので）抵抗水着で1200m。
今週はトータル11500m！8週間連続10キロ達成。
8週間トータル96500m！！来週で10万mいきそう。
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