今日はトータル2900m。
抵抗水着で。
アップ
体幹（フィン） 100m×2 2-00サイクル
スイム 1000m
15分7秒
抵抗水着のベスト！！
今日も200mまでは3-05くらい、400mまでで6-09くらいだった。
でもそこから無理にあげるのではなく、なんとか維持していって、2～3秒でも昨日を上回ればいいや、という気楽な気持ちで気負わず泳いだのがよかったかも。
そこからずっと1-30ペースくらいだった。
最初からつっこめば、15分きれそうだけど、しんどいかな...
体幹（フィン） 100m×2 2-00サイクル
スイム（背泳ぎ） 100m×3 1-50サイクル
1-45,1-45,1-45
久しぶりに背泳ぎのスイム！もう少し速いかと思ったけどこんなもんか...
スイム （ダッシュ25m＋イージー75m）×4 2-00サイクル
1-30～35くらい。50mターンで40秒くらい。
もう少しリズムよく泳げるといいんだけど...
ダウン
夜、またまた走りました。
Ｏ脚用のインソールを入れるとよいかもというアドバイスをもらい、早速100円ショップで買ってみて入れてみたら結構快適かも！楽にほいほい脚がすすんだ感じ。力をぬいて走るも、昨日より2分ほど速く走れた。（25分→23分）
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