2008年4月アーカイブ

今日は1700m。
アップの後、フィンをつけてキックの練習。
100mを2本、2分サイクルで（フィンつきで）1-42,1-42。
最近にしては速いのだけれど、何せ筋肉がすぐ疲れてしまう...

潜行の練習もしたんだけど、何か力が入らなくて、
片手バタフライ、クロールともに2本ずつやって終わりに...。

何かのらないんだよなー、と思って、昨日のこともあり、100mスイム　1-40サイクルでやることに。
3本やろうって決めて3本できました、これはまあ最近の成果かもしれないけど...
1-35 1-35 1-36
4本目行こうかとも思ったけど、疲れてやめた、やっぱりのってない。

というわけで今日も納得しない感じなので、最後100mとばすことに。1-27。足を怪我してから一番速い（と思う）ので、まあこれはこれでいい感じだったかも。一応力も入ったし。

そうそう、いいことといえば、息が前よりすえるようになった気がすることと、キックのときに右足にもより力を入れられるようになったこと。2日前にモアナブルーに行ったおかげかもしれません！

なんかトンネルに入ってしまったようで...明日の夜から御蔵に行くのですが、イルカでリフレッシュした後は基礎を確認しながら練習していこうと思います。

今日は飲み会の前に1時間ほど泳ぎました。
他にも人が多かったのですが割と泳げました、一応インターバル練習も他の人の迷惑にならない範囲でできたし。
でも往復コースだというのに、25mずつ泳いで、コースのはじっこで何分も立ってるのはやめましょう！！！そういう人は片道コースに行っていただけるとありがたいのですが...

メインは100mインターバルでしたが、1-45サイクルがやっと。100mだいたい1-40くらいかかってしまい、ショックです。。。何か体全体に力がはいらないような？！
今朝はゆっくり休んだと思うんだけどな～。夕方なのでお腹減ってて力が出なかったのかな？？

それでもひたすら泳いで、途中10分間の休憩ありましたが、1時間10分で2500m。うーんなんか不完全燃焼のまま飲み会へ行きました。

今日は友達がやっているメディカルマッサージを受けてきました。1年ぶりくらい？でした。ハワイで修行してきたその技はすごいですよ。

午後からの予約だったのですが、午前中はもちろん泳ぎましたよ（笑）
久しぶりの横浜国際プール。深くて泳ぎやすいですね。
2200m泳ぎました、中学生女子3人組みにまじって（笑）インターバル練習をしていたので、私も同じようなインターバルで泳いだので、ぬきもせずぬかれもせず、泳ぎやすかったです。でプールからあがってその中学生たちの泳ぎを見て...「自分はあのスピードくらいで泳いでるのか」と思うとものすごくがっかりしました（涙）
明日からまた、練習がんばろ、、、

さて、午後は友達のサロンへ。

自分ではたまってないと思ってた精神的ストレスもかなりたまってるようですよ～と言われて。また体のほうも全体的にほぐしていただきました。

かなりすっきり！というかぼんやり（笑）していい感じです。
ありがとう！

モアナブルー

今週は結構がんばって泳いだのですが、今日はほんとにぐったり...
昨日、飲み会をはしごして帰ったのが2時ということもありますが（笑）でも今日はずっと寝ちゃいました...

でもこれで多少疲れとれたかな、明日は泳ごうと思ってます！

今日は1700m。
アップの後、フィンキックは昨日と同様遅く...。
フィン片手バタフライ 100m×3 2-00サイクル（スタート、ターン後12.5m潜水）
1-40～1-35。ようやく100m続くようになった！（昨日までは50mだった）
フィンスイム 100m×4 2-00サイクル（スタート後20m、ターン後12.5m潜水）
1-40,1-35,1-30,1-27
スイム 100m×2 1-45サイクル
1-30,1-28

力が出るようになってきた。
やはり今まで（捻挫以来）体力が落ちてたのでしょう、ようやく戻りつつあります...
1ヶ月くらいかけて、去年はじめくらいのレベルに戻していきたいです。

今日は2500m泳いだ他、筋トレを2月のケガ以来はじめて（笑）、3ヶ月ぶりに（軽めに）やりました。
ものすごくぐったりした（笑）

泳ぎのほうは、いい感じ。やっと、戻ってきた感じ...。
フィンつきキック100m×2 2-00サイクルは何でこんなに遅いのかという...。1-45～1-50くらいかかってしまう。
フィン片手バタフライ50m×6（スタート、ターン後12.5m潜水） 1-00サイクル　50秒くらい
フィンスイム100m×4（スタート後20m潜水、ターン後12.5m潜水） 2-00サイクル 1-40くらい？
スイム100m×3 1-45サイクル　1-35,1-35,1-35！よしよしというタイム。

今日は1700m。
メインは、肺の練習。フィンつきスイムで、

片手バタフライ　50m×4 1-00サイクル　スタート、ターン後12.5m潜水
スイム　100m×4 2-00サイクル　スタート、ターン後12.5m潜水

去年のレベルに戻すまで大変かもしれないけどゆっくりやります...

この後、フィンをはずして
スイム 100m×3 1-45サイクル
で、1-35,1-35,1-33。ちょっと前よりは速くおよげてます。この調子でいきたいです。

今日は1300m。
キックのフォーミングを中心に。
なかなかうまくできませんが、ゆっくりやっていきます。
スイムでは100mを3本、最初とラスト25mずつをフィンつきでとばしましたが疲れた...

今週御蔵に行って、やはりあまり泳げないなと思い、初心に立ちかえり、けのびからやり直すことにしました。

けのび　－－　壁をけっただけでどのくらいまで行けるかという基本中の基本で、今日は9mが最高でした。ま、先週くらいは7mくらいしかいけてなかったのでいいか。
まっすぐの姿勢にしようとすると、陸では使ってない筋肉を使うのですがちょっと練習しただけでそこが痛い！というわけでけのびの練習続行不可能（笑）

競泳用の小さいフィンをはいて、ドルフィンキックで潜る練習もしました。肩から上は水中で動くと抵抗になるので動かさないのが基本なのですが動いてしまう！！あれ～昔はうまくできてたはずなのにな...何度かやるうちにコツをつかみ、動かさずに潜れるようになりました。

潜水も長めのインターバルで25mを8本くらい？やったかな。フィンをはいて。フィンつけたほうが苦しいのですが...。

あとはスイムとか、キックとか。トータル2200m。
本当は3000mやるはずだったのだけど、捻挫した右足首が痛くなってきてやめときました。御蔵で長いフィンのときは痛くならなかったのにな...蹴り方が違うのかな？？
そう。蹴り方といえば、長いフィンは「体全体で蹴る」ということをしないと進みませんでした。小さいフィンだと、脚だけで蹴れてしまうから、その違いかもしれません。

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2/17にころんで捻挫した場所に、2ヶ月ぶりに行ってみました！「ここだ！！」ここでこけたに違いない、というところを見つけました...。気をつけて歩いてればなあ...。

今日は東京都体育館で1500m泳いできました。久しぶりに50mプールで。
実は2000m～3000mくらい泳ごうかと思ってたのですが、右足首が1000mくらいからちょっと違和感があって、あれれ、あまり無理しないほうがいいかなと。

でも泳いだ後は、痛みもなく大丈夫なようです。

今日はトータル1700m。もっと泳ぎたかったのだけど時間切れ...。
アップのとき、けのびとスカーリングを入れるようにしました。なんだか水泳の感覚というのがすごくにぶった気がしていて。
潜水もちょっとしてみた。37.5mはできた！ちょっと安心。

キック（バック）は今日は50mを4本、1-15サイクル。3本までは、1-05でかえってこれた！4本目もダッシュしたはずなのに、あれ～ターンしてから遠い！！1-13くらいかかりました（爆）

そして、最近と同じく、1/5呼吸制限のスイム100mを1-45サイクルで、5本。1-37,38,40,40,40。
呼吸制限なしの200mスイムを2本、3-30サイクルで。3-15,3-15。

まあまあかも。
持久力もスピードも全然まだまだだけど、地道にゆっくりやるしかないですね。

今日は1500m。アップ500mの後で、2/17の怪我以来はじめてちゃんとキックをやってみた。50mを4本。1本目。あれ？？25mてこんなに長かったっけー！ようやく50m泳いだ...とクロックを見て目を疑う。あれ？？？
そんな感じで4本目、今の自分にしてはとばしてみると、1分10秒！あちゃー、10秒は間違いなく遅くなってる、数年前に比べると20秒...50mで20秒ですから、その差は...。

歳のせいもあるかも、なんてことはもちろん考えたくないわけで。

後半は100mを4本、1-45サイクルで。1-40くらい。結構しんどかった...。その後で、200m1本。

帰ってから気がついたけど、そっか今日は抵抗水着を着てた...。だから遅かったのかも？ちょっとだけ気分が楽に。

今日は、35分しか泳ぐ時間がなくてあわてて（笑）
アップ300m、スイム700m、ダウン100m。
スイムは100mを1-45サイクルで7本。先週より5秒インターバルを縮めてみました。
タイムは、1-40前後でずっと泳げました。ラストはがんばったけど1-38くらい？

少しずつでもやることが大事だと思って...
今日は泳げないかと思ったので、満足してます。

今日も1200m。
アップ500mの後で、スイム100mを6本、1-50サイクル。
今日は1-42,42,40,39,36。
昨日よりしっくりきた感じ。
そしてダウン100m。

先週は小笠原に旅行に行ってました、行きの船の中でなんと風邪ひいてしまい、どうなることかと思いましたが、小笠原で2日は泳ぎました。フィンをはくと足首が痛かった...。

帰ったのが3/30で3/31の年度末をのりこえてようやく仕事が落着き。

今日からまたプール通いスタートです。

旅行前に泳いだときよりもはるかに普通に泳げます。
ただ、もう大丈夫と思い普通に右足をストレッチしたらやはり足首が痛い...
捻挫のことを忘れてプールの壁をけると、右足首が痛い...
完治からはまだ遠いなと思ったのでした。

平泳ぎしても、以前は１かき１けりで12.5m以上いったのに今日は10mほど。
ストリームラインもやりなおしだあ（涙）

というわけで、アップ500mの後で、100mスイムを1-50サイクルで6本やったのでした。
本当は1-45サイクルのつもりが、1本目泳いだら1-45かかって（笑）
遅さには自分でもびっくり！2ヶ月前に比べて10～15秒遅くなってる～！って。
ラストはとばしたつもりだけど1-38くらい。

これからはきちっと練習したいです！