今日はまだやめたほうがいいかな、とも思ったのですが...
気をつけてキックする分には全く痛みもなし。ただ足首のしなりを利用してキックするにはちょっとまだ...という感じです。
それでも、普通にクロールを泳ぎながらキックを打つ分にはかなり打てるようになってきました。
今日も200mのインターバルを4本やりましたが、サイクルを早めて3-40で。タイムも、3-23,3-20,3-20,3-17。最後はダッシュですが、怪我して以来はじめて3-20きった！（笑）
キックの練習もちょっとだけ。50mバックキックを恐る恐るやりました。たぶん50mで2分くらいかかったと思いますが、大丈夫。
フィンはけるかも...と思い、恐る恐るはいてみて...やはり恐いので足首がちがちですが（笑）ゆっくりける分にはたぶん大丈夫！ただまだ速くはけれないと思いますが...。
しかし、左足の膝がまだ痛いことに気がつきました（涙）
たくさん泳いで、たくさん食べて、体力を戻したいです。
今日は2000m。平泳ぎが、軽～くけるなら、できるようになりました（笑）
今日も、200mのインターバルを4本。今日は3-45サイクルでやって、3-25くらいでした。ちょっと苦しいけど、日に日に体力も少しずつ戻ってきてるようです。
キックも軽～くやって、うっかり足首をしならせるとうっ！と痛いですが、大丈夫。
だいぶよくなってきました。
今日は2200m泳ぎました！
量はいいのですが、かなりぐったり...。
怪我以来はじめて、時計を見ながら泳いだけど自分の遅さと体力の落ち具合にガックリきました。。
こないだ床屋に行ったときのこと。「やせた？」の一言にがっかり...。
それを裏付けるように、今日泳ぐ前に体重はかったら、怪我前に比べて2キロほど落ちてました。。
100mを1-35で泳ぐのがやっと。
200mを4分サイクルくらいで4本泳いだけど、3-20がきれない！3-23～3-30くらいでした。
まあ、右足のキックは怖くて、右足棒にしたままですけど、プルだけにしても...。
でもまあ足がしみなくなったのでそれはだいぶいいかな。
少しだけキックっぽいことしても痛くないし、来週になればキックも少しずつできるようになるかも。
右足首、だいぶよくなりましたー！
土曜に泳いだよりもさらによくなって、多少のキックは痛くないです、まだ恐くて力は入れられませんが。
左足だけ、フィンをはいて練習。
1500m泳ぎましたが、もっと泳げたと思う。
体力もだいぶ落ちてると思うので、少しずつ回復していきたいです。
実は今日、温泉があるところに旅行にきました。
たらたらたらたらと1時間くらい泳ぎました、泳ぐ距離はもう問題でなく、キックできるかどうかという感じまで回復しましたー！
今まで恐くて右足は不動にしてましたが、今日は思い切って少しだけ、ゆっくりですがキックをしてみました。できた！ゆっくりと平泳ぎもできるようになりました。
さてそれでは...とすっごくゆっくーーーりドルフィンキックを1回。あいてててて！！ドルフィンキックはまだできないよう（笑）
かたまった右足首を水中で見て、ああキックは足首のしなりで打つんだーと改めて実感（笑）よくキックがうまくできない人は足首がまさにこんな感じになってるのを思い出して、指導の役にたつなこれは！と思いました。
少し前に、この週末には結構泳げるようになるかなと書きましたが大間違い。でも確実によくなってきています。
温泉もゆったり入って、最初は足首を温めるのが恐かったのですが（怪我以来、はじめておふろにつけた）、気持ちいいし何か調子がよくなったような！？ある程度腫れがひいてきたら、温泉は捻挫にもいいかもしれません。
1晩泊まって、明日また温泉に入ってから帰る予定です。
足はだいぶよくなりました。
プールであまり右足首あたりがしみなくなってきて。
数日前からしっぷはやめて、アイシングのみにしました、たぶん3週間以上ずっと湿布はってたので皮膚がおかしくなったんだと思います、それでしみてたのかなーと。
足首自体はまだ腫れてますが、ようやくアキレス腱などのストレッチが少しずつできるようになってきました。まだ思いきりは伸ばせない状況なんですが、1週間前はちょっと足首曲げてもだいぶ違和感があったので。
フィンをはいてみました！当然右足は足首伸ばしてしまうときっと痛いので、足首を動かさず、左足だけにフィンをはいて泳いでみました。左足の膝がまだ痛かった（涙）膝はなおったかな～階段少しの痛みでのぼれるようになったし、と思ってましたがフィンは予想以上に力がかかるらしく、結構痛くて軽めにしかけれず。
それでも1000m泳げたのはちょっと自信になりましたーーー。
今日は500m泳ぎました！（笑）
日曜日の1.6倍の距離だよ（笑）
やはり足首が結構しみるんです、なぜかプールでは...神経が過敏になってるからなのかな、と思うようにしました。
でも泳いだあと、足首が赤くなる。腫れてる。やっぱり、運動するとあま～りよくはないようです。すぐ湿布はりました。
日曜よりはスピード出して泳げるようになりましたよ！左足だけでキックとかもして。たぶん、週末には結構泳げるようになると思います、右足は動かさずに（笑）
リハビリもかねて、今週はちょっとずつ泳ごうと思ってます。
マスターズに登録するのはいつになることやら...
足もだいぶよくなってきました...！というわけで今日はチャリで坂道をゆっくりのぼって（やはり足痛い）、プールへ！
プールに入ってみると...あれれ、陸上ではほとんど平気なはずなのになんか痛い！！まさか水圧で？？
というわけでまた300mだけ泳いであがりました（涙）
うーん本格的に水泳復帰できるのはいつなんだろう～
でもこの1週間でかなりよくなった気がします！
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