4000m!

今日はがんばって4000m泳いだよ（笑）
そのかわり疲れてぐったり。。

フィンはいて、100mを10本、1-45サイクル（1-30前後）
スイムは200mを5本、3-15サイクル（3-05くらい→3-00→2-55）

がメイン。スイムのラストとばして2-55だった！満足。

他は、フォーミングやら個人メドレーやら。

今週は8キロ泳ぎました。