今日は1200m。チューブ引いて、腹筋～脚の筋トレも軽くやってから泳ぐ。
アップしてからいつもの通り、50mを12本、フィンつきでキック練習。
バックキックは45～42秒くらい、腰からけれるようになってきた。ちょっと前はフィンつけてけると体がぐらぐらしたけど…最近は安定してきたし。サイドキックがつらい…体がまっすぐでないんでしょう。
片手バタフライも、43秒くらいで（遅いけど…）。結構疲れる！けど以前より多少楽かな…
かなり疲れがたまってぬけてないんだけど、今度疲れをとった状態で泳いでみたいな。
今日もいつもと同じく、チューブを引いてから。
昨日の撮影で、何か腕、背中、ももが筋肉痛のような（笑）
泳いでもなんかしっくりこない…
でも、フィンで50m×6×2やりました～。
バックのキックが47秒くらい。サイドキック50秒ちょっと。片手バタフライ45秒くらい。
最後、100mを2本、フィンつきでやろうと思って1本目1-20。遅いッ！1-15くらいのつもりだったのに…
というわけで100mちょっと本気でとばしてみようと思い、フィンつきでダッシュ。1-11。まあまあじゃん！
1-10きりたいところですね、これなら200mも2-30きれそう！
トータル1500m。
今日は1700m。フィンつけてキック中心の練習。
もちろんチューブもちょっとやってから泳ぐ。
何か最近腰が重いというか…フィンつけて泳ぐので負荷がかかってるのだろうか。
キックにもあまり力が入らない、というか疲れちゃって…
今日はフィンキック50m×4、バックで55秒サイクルでやって、45秒くらい。
サイドキック50×2は1分サイクル、50秒くらい？
他、50mを6本。
フィンキックだけで600m。
で、スイム（フィンつき）をやったけど、疲れる疲れる！
100m×2 1-30サイクルを2セット。セットレスト1分くらい？1-25,25,23,22。
ちょっと消化不良で…ま、疲れをとりましょうか。
今週はキックを中心にやってきた。
泳ぐ前に、チューブと腹筋、脚の筋トレをちょっと。
チューブは前よりはだいぶ負荷をかけ、いろんな運動を回数を多くしている。
今日はフィンつけて、50mを12本。
50×6 1-00サイクル
50×4 1-00サイクル
50×2 1-00サイクル
だいたいバタ足とバタフライキックが43秒くらい。
バックのキックとばして40秒前後って感じ。昔よりだいぶ…
スイムは200m１本、フィンつきでとばしてみた！
2-34。うーん、まあまあ？
泳いでる途中の感じとしては、キックもしっかりけれるし、腕のかきも最後までかききってる。でもどこかでブレーキをかけてるんだよなあ…
トータル1500m。
今日もチューブやって、腹筋とか脚とかの筋トレやって泳ぐ。
フィンの練習。今日は50mを10本、キック。でもなんか腹筋や背筋のなさがわかっただけって感じ？フィンを使うと水がすごいつかめる分、体幹がしっかりしてないとしっかりけれない。
400mをフィンつきスイムやろうと思ってたけど200mに変更（笑）
トータル1500m。結構疲れた…
疲れがたまってるかも。
今日は、泳ぐ前のチューブを多めにやり、下半身の筋トレをちょっとだけやってから泳いでみた。
…かなり疲れた（笑）てことは、これに慣れれば結構いけるのでは…なんて思ってますが。
アップの後、フィンでキックを400mほど。
メインはフィンつきスイム400mを2本。7分サイクル ^^;
5-42,5-37。
結構きつかったあ！！チューブや筋トレで疲れたところを使ってると実感。
トータル1900mでした。
今日は千葉国際プールで泳ぎました…（笑）
県民の日でプール無料、50mプールで泳いできちゃいました。まあまあすいてて思う存分！
でも…50mプールで泳ぐと自分の遅さがよーくわかって…ちょっとへこんでます（笑）
トータルは2000mだけど、かなり疲れた…
そうそう、ダイビングプールでも泳ごうと思ったんですが、千葉国際プールは登録しないとダイビングプール使えないみたいです。というか、飛び込み競技のみ？なのかな？？
メインプール（50mプール）も水深は2mありまして、結構いいですよ。潜水はもちろん禁止ですが、けのびの練習などにはいいかも。
今日は2100m。
アップの後、キックの練習をフィンをつけながら。
なんか結構だるかった…
メインスイムは、フィンつきで400mを２本やろうと思ってたけど、スタートして途中できつくなって急遽200mに変更（笑）結局
スイム（フィンつき）(200m×2 3-00サイクル)×2set 7-00サイクル
となった…しかも各セット２本目はイージー（笑）
１本目は2-35だった…結構とばしたはずなのに！！
２本目はマジで泳ぎました～そしたら2-26！！いいじゃん。もうちょっとキックもプルもがんばれたなという感じなので、もっと速く泳げそう。
今日は1700m。
アップ600mの後で、キックの練習を200mほど。
その後、フィンつきで400mを2本。
2本目はとばして泳いだら5-17。きつかったけど…もう少し速く泳ぎたかった～
5分きれるようにがんばります。
今日、某プールに泳ぎに行ってきました！！
…かな～りすいてました。いつも今日くらいとか。
もちろん、スピード出してぐるぐる、インターバルとかはできないので、ゆったりでしたがその分、基礎を中心に1500mほど泳いできました。
けのび久しぶりに集中してやったなー。
今日はチューブを引いてから、キック中心の練習で。
フィンをはいて
100m×5 1-35サイクル
1-25くらい？
100m×5 1-30サイクル
1-20,1-20,1-20,1-18,1-18
結構がんばった！！トータル2000m。
チューブの効果？少し腕がもつようになってきたかも。。気のせいか（笑）
今日も練習前にチューブ引き。
でも、これまでよりちょっとハードにしてみました。結構大変。。。
で、プールで練習したんだけどやはりチューブで筋肉が疲れてるか、結構しんどい！！
内容は昨日とほぼ同じ、
プル 100m×5 1-35サイクル
スイム（パドルつき） 100m×3 1-30サイクル
1-25,1-27,1-28
ちょっと休憩（笑）
スイム（パドルつき） 100m×2 1-30サイクル
1-18,1-23
パドルつきスイムはかなりつらかった…5本のつもりが3本でやめちゃった（笑）
そのかわり、休憩した後に、（一応）ダッシュしました。ダッシュして1-18かあ…なんて思っちゃいましたけど、持久力ないんですね…
最近腕をいじめすぎ？なので明日はキック中心にいこうかと思ってます。
今日もプルの練習。泳ぐ前にチューブで軽くやってから、プールに入ってアップおよび練習。
プル（パドルつき）100m×5 1-35サイクル
スイム（パドルつき）100m×5 1-30サイクル
スイムは1-25前後で泳いでたけど4本目、5本目は疲れちゃって1-27～28。
ちょっとだるかった～
隣では速いヤツがすんごいスピードで泳いでました（笑）今日はかなわん！
今日は、家から片道1時間15分のプールに行ってきた。往復2時間半（笑）
行きから疲れちゃって…暑いし…でもプールはひんやり、混んでたけどまあまあ泳いだ。
50mプールなんです。
ま、ただ泳いだという感じで、トータル1700mでした。
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