とばす系の練習

今日は1700m。
アップの後で、個人メドレー100m×4 1-55サイクル。たらたらやって1-45～1-37くらい。
個人メドレーもそろそろメインスイムにもってきてもいいのかも。でも疲れるんだよなあ（笑）

メインは
（50mハード×2 40秒サイクル＋100mイージー）を4分サイクルで3セット。
ハードはだいたい、37秒、39秒くらい。（ハードになってない！）
慣れたら本当にとばしてみようと思う。今日ははじめてなので慣れるという意味で。
それに最近とばしてないから筋肉もついていかないのではないかと。

なんでこういう練習をいれたかというと、持久力系の練習ばかりやっててもなんか限界で、例えば1-30サイクルは1-25くらいで泳げるようにはなるけど、1-15くらいで泳ぐためにはスピードも必要、とばす練習もとりいれないと、スピードの感覚もにぶってしまうし。