2007年2月アーカイブ

今日は2100m。
アップの後、個人メドレー100mインターバルを1-55で5本。1-40前後、ラストは1-35。まあまあいいじゃん。
泳ぎながら気づいたのですが、当たり前のことだけど、抵抗をなくして泳ぐと楽に泳げる！特にクロールでフィニッシュからリカバリーにかけて、肩を水面からなるべく多く出すと抵抗少ないですよね。

メインは100m×9を1-35サイクルで。
1-25,27,27,27,27,26,24,24,22。
フィニッシュからリカバリーで肩の位置に気をつけたら、楽に速く泳げるようになった！！
肩をあげるということは、逆側の肩が深くなり、しっかりかけるということ。全体のバランスも重要だし。また、手だけではなく肩から水をかくという感覚。これ大事ですよね。

復活へのきっかけがつかめたかもでした。

今日は2000m。アップの後、キック100m4本。
スイムを適当に(笑)
ちょっと混んでたし、何か疲れがあったので軽めにしときました。

今日のメニューは昨日と同じ、ただしインターバルを短く。
400m,200m,100mを、6-30,3-15秒のインターバルで。
タイムは6-14,2-58,1-22。昨日より速く泳げました。
トータル1300m。

今日はたらたらと…1300m。
アップはいつもの通り500m。
その後、
スイム 400, 200, 100。
6-45, 3-14, 1-32。
ダウン

結構疲れた（笑）

結局、２００ｍ背泳ぎだけの参加になりましたが…

なんと！
予想以上のタイム。
４年前よりは１０秒近く遅かったのですが、今の自分にしては速い！

アップのとき、いい感触で泳げました、でもその後でなんか緊張したのか、待ってる間に肩こりましたが（笑）

前半１００ｍを無意識的におさえてしまったのか、遅いラップでしたが、後半が強かった！！ほぼイーブンペースで、最後まで力を出しきりました。

タイムを見て「よし！」と心の中で叫びました。ガッツポースもちっちゃく（笑
その組では３位くらいでした。

…でも、自分の年齢区分では余裕でビリ（笑）今年はとても苦しい戦いになりそうですが、がんばろうって思いました。

週末に競泳の大会に出ます。マスターズという年齢別の大会。

最後に出た大会は確か、２００３年のジャパンマスターズ。
いろいろなことを犠牲にして、でも限界に挑戦したくて苦しみぬいて練習した。
結果は上々、50m,100mでマスターズ大会での自己記録を更新。

つらかった反動で、それから３年間、どうしても練習する気力がおきなかった。
その間、写真をはじめ山登りや他のスポーツをしたり、遊んだり。
もちろん一番はまったのはイルカ写真ですけどね！

2005年、2006年、今年こそはマスターズに復帰しようと思いつつ復帰できなかったけど、
やっと今年の明日、４年ぶりのスタート台に立つ。（いや、背泳ぎだからスタート台にはたたない・笑）

今回の大会ではいい結果が残せないのは自分が一番よく知っている。
でも大会に出ることが大事なんだって思う。

どうしても、あの４年前の燃えたぎる気持ちには戻れないけれど…
でも大会を楽しんで、スタートからゴールまで、１かき１かきを大事にできればと思う。

今日は大会直前、1100mの軽い練習。疲れがとれれば…
100m背泳ぎを３本、泳ぎの確認のつもりで２分サイクルで。
1-42,1-42,1-35。遅い（笑）
まあもう今から何やってもしょうがないので、あとはゆっくり寝るだけです！

あさって、しあさって、大会。ほんとかいな（笑）
今日は1100m。というか、何か疲れちゃって。あーこりゃーだめだーって。
アップの後、スタートダッシュの練習。
パドルつけて背泳ぎプルを200m2本、3-30サイクル。
3-13,3-08。うん、おとといよりはいいけど？
その後でイージーして、100mを2本やろうと思ったら何か耳が痛い。
大事をとってプールから上がりました…

大会に出る準備ができてないです、身体的にも、精神的にも。
ま、出て、遅くて、悔しくて、また練習する気になればよしとしましょう！
とにかく4年ぶりのレース、泳ぐことを楽しみたいです。

***
2/10 200m背泳ぎ
2/11 100m背泳ぎ
　　　50m自由形
に出ます！

今日は、背泳ぎプルを中心にやったんだけど、タイムがよくない…です。
200mプル（パドルつき）を4分サイクルとかで、最初は3-20くらいかかっちゃうし。
足をつけてもせいぜい3分…

最後、スイムで100m背泳ぎを2本、とばし気味に。1-28,1-21。

うーん疲れた…

今日はアップの後、
プル（パドルつき）100m×5 1-30サイクル
1-25くらい
イージー100
スイム 100m×3 1-30サイクル（クロール）
1-28,28,29
スイム 100m×3 1-40サイクル（背泳ぎ）
1-28,28,27
イージー
スタートダッシュ
ダウン

トータル1900m。

なんか疲れが（笑）調子にのってがんばりすぎたのかも（笑）
ほどほどにして、週末は体を休めることにします。

今週はトータル6900m。

いよいよ4年ぶりの大会までもう少し！
…だけど全然泳ぎこんでない ^^;
今日もいつも通り？の練習。

アップをたらたら泳いだ後、
100m個人メドレー×5 1-50サイクル
1-38くらい、ラスト1-35
結構疲れたよ…でも昨日よりは水をつかめてた！
スイム100m×5 1-30サイクル
1-26,27,26,26,24
ダウン

トータル2000m。

スピード練習もしないと！

自分のためのメモです ^^;
ヒマなときにまとめる予定。