今日は2800m。
メインは
100m×5 1-30サイクル
1-26,26,26,27,26
ちょっと休憩
100m×3 1-30サイクル
1-23,26,27
100mダッシュ
1-19
イージー
50mダッシュ＋イージー×2
36,36
持久力系＋最後にダッシュの練習。
そう、潜水の練習もアップの後ちょっとだけ。
3本やったけど今日は集中できず、30m,35m,40m。
まあがんばれば50mいくかな〜という感じだったけど、
今日はちょっと無理だったでしょう。
最近はとばしても、疲れるけどもう泳げないという感じでは
なくなったので、筋肉は多少鍛えられてるかも。
とりあえず、大学の水泳部のＯＢ戦がさ来週にあるので、
それに向けて持久力＋スピード練習中心にやります。
今日は4000m。
泳ぐ前に気が付くと、ゴーグルの片方のゴムがない！これじゃあゴーグルできない…
しょうがないので、もう片方のゴムをはずして、ゴムなしで装着！これで泳げました（笑）
でもゴーグルと目との距離が近く、まばたきするとゴーグルにまつげがぶつかる！！
泳いでる間も結構まばたきしてることがわかりました（笑）
1つ目のメイン↓
100m×8 1-30サイクル
1-26〜1-28くらい。
***休憩***
潜水。50m挑戦×3本。
30m,37.5m,41m。
スカーリング＋潜水。
2つ目のメイン↓
100m×12 Hypo1/5（呼吸制限5回に1回呼吸） 1-35サイクル
1-32くらい→1-30くらい→1-28,1-26
潜水の練習の後に呼吸制限の練習したらかなり楽々！！肺がふくらんだのかな。結構効果があるみたい。
これから持久力系の練習をする前には潜水で肺をふくらますのがいいかも。
今日は1700m。
メインは、
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-30,28,28,27,27
スイム 100m×5 1-30サイクル
1-25,25,25,28,30
でした。アップで、ん、久々のわりには力が入るかも、と思い泳いでみました。
11月は思うように泳げなかったので、これから泳ぎこみがんばるぞー。
今日、来年2月の大会に申し込みました！！
今日は力入らず
1200m。だめだめでした〜
今日、誕生日にマスターズに登録に行きました。
来年、大会にがんばるぞー！！
今日は久しぶりに泳ぎました、２０００ｍ。へとへと（笑）遅くなってた…
またこれからがんばります！
今日は1500m。アップ400の後、アップの続きの感じで100m個人メドレー5本、1-55サイクル。ゆっくり大きく。1-40からラストは1-30。
メインは200スイム3本3分サイクルのつもりでスタート。100ターンしてちょっとしんどいな〜、200ついたら2-50。う〜ん、と10秒悩んで2本目でるのやめた(笑)
今朝は早く起きて(笑)ちと眠いから〜…なんて自分にいい訳。こういうのよくない！て思うのだけど…
今晩は早く寝て明日の鳥さんに備えよ(笑)
週明けで本調子でないのか、何かだるかった…
メインは200を3本、3分サイクルだったけど、2-54,2-52,2-57。
まあこんな調子で3分サイクルやったからいいか。
トータルは1700mでした。
今日は2600m。そろそろ体も慣れた？アップのあと、個人メドレーでキック200を3本。4-45、4-30、4-15。
メインは
スイム 100m×10 1-30サイクル
1-29、29、28、27、26、27、27、27、27、27。
最初1本目でだめかと思った(笑)結構余裕ありました。10本でちょうどいいくらい。
地力ついたかな！思った以上にすぐ体が戻ってきてます。
今日はちょっと練習っぽく。
アップ600の後で、
スイム 200m×5 3-10サイクル
3-01,2-59,2-58,2-56,2-57。
昨日よりはだいぶ水に慣れた感じ。ただ…疲れがどっと（笑）
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