2006年4月アーカイブ

今日は1200m。昨日よりはちょっとまじめに泳いだけど。
何か疲れてて、眠いんだよな〜
一応、「メインスイム」（とはいえないか）は200mを3本、3-05サイクルで。
3-01,3-00,3-06。最後ちょっと疲れちゃったけど、今日の体調と力加減を考えると…まぁまぁかな。

今日はなんかだるくて、1100mだけ、たらたら泳ぎました。200mだけちこっとちゃんと泳いだら、2-56くらい。う〜んまぁまぁ？でも疲れた（笑）
なんか、右腕がちょっと痛くて、筋肉痛というか、なんかつりそうで。御蔵から帰ってきてそんな感じです。なんでだろうと思ったら…ハウジングのせいかも（笑）
プールだと潮の流れがないので、よく進みますね（笑）

練習とはいえないので（笑）
合計1600m。アップの後、フィン付きで、

100個人メドレー5本 1-40サイクル
100クロール スタートと50ターン後に13m以上潜水、25と75ターン後に7m以上潜水 1-40サイクル
ダウン

いまいち潜るのが苦しいけど以前に比べたらいいかも！

今日も気合いいれて。2100m。今週も10キロやったことになる。3日で10キロはこの歳ではちとつらいかも(笑)
キック100を4本、2-10サイクル。1-57、2-01、2-04、2-05。なかなかいい！1本目はここ1年くらいで一番かも！
その後、100個人メドレーを(笑)5本、1-50で。40、37、37、40、35?。バタ、背、平泳ぎは苦しいけど最後クロールは力はいる。やっぱ普段の練習でしょうか。最初3種目はどうも息がきれてしまう感じ。筋力というより肺を鍛えて負荷がかかっても酸素が筋力にいくようになれば、そういう練習がいいのではと思うのでした。
まあとにかく今週もがんばった！筋トレは…0回でしたが。

昨日はやはりボロボロに疲れて早く寝るも今朝寝坊(笑)
でも今日はがんばらずにはいられない。合計3800m練習。
フォーミング練習で、平泳ぎの手だけ、足だけで潜水も意地でやったよ(笑)
フィンキックも100m6本1-45でやったけどタイムは35、38、38、38、38、36。でも6本やったし。フィンスイムも100を4本1-30で17、18、18、13。遅いけどがんばれた。フィンなしでこのくらい泳ぎたいけど…
個人メドレーも昨日の悔しさあって100を5本1-50で！42秒くらいでラストはとばして1-30だった。昨日のリベンジはできたよ…
スイム100を6本、1-40でとばし気味に。27秒くらいを維持してラストは23。
最後に50平泳ぎを4本、1-05で、55、55、55、52。
タイムは遅いにしてもがんばれるようになったから少しは進歩してるのだろうか。タイムがのびるのだろうかとちょっと心配です。きっと泳ぐだけじゃもうだめで筋力アップしないとだめかな。

何日もあくとこうなのかなあ。どうも、持久力がつかないし練習タイムも遅遅。キックを200を2本、100を3本やるも、最後は2-15とかかかるし。スイムも200インターバルやろうとしたら1本目が3分かかりやる気をなくした(笑)個人メドレーも1-50サイクルがきつくて2本でやめた。
悔しくて気分転換に100背泳ぎを3本1-45サイクル、30、30、27と苦しいけどがんばった。
となりのコースで練習やってて、最後に100クロールを2本とばす。1-19、1-17。なかなかいいじゃん(笑)泳ぎながら力がいい具合に入り、水をつかむ感じと、抵抗少なく泳ぐ感じをつかめた気がする。昔の感覚を一部思い出したような。
終わってみると4200m。一度の練習にしては量も質もまあまあだけど、練習のタイムがどうも遅い！最後がんばれただけに、もっといけたのかなという気持ちとがんばれなかった悔しさが残りました。
明日はもっとがんばろ。

フィン使って練習。
キック100を1-45で今日は5本やりました！
1-32,34,34,34,30。少ーーーしは脚強くなったかな？
その後、スイム100を4本。1-30サイクルで。
フィンをはいて、1/5でまわって1-22,22,23,22,18！
肺も多少強くなったかな！

スカーリング潜水も久々に25何回かできたし。
50平泳ぎを4本、1-05サイクルで53〜55くらい。
潜る練習、100を5本で、最初と50ターン後に12.5潜るというもの。最初1-30くらいで泳いだら苦しい！というわけで2分サイクルにして、あとはゆっくり泳いで1-40くらい。

トータルで3600m。
今週は11200m練習しました！

今日はたらたらと3600m。フィンは使わず。
最近の練習の成果？キック400やって4-35くらい。水泳やってる人からみると遅いですが。
200を4本、3-15でやって数え間違えたりしたけ3分きって2-53くらいのときも。なんかいい感じ！ちょっと混んでて人をよけながらだし。
御蔵も近いし肺を鍛えとこうと思い、200mを1/8呼吸でやろうと。4本やるつもりだった。1本目はちと苦しいけどあれ〜できた！2本目、1/8じゃなくて25で3回〜4回で。なんか頭が朦朧としてきて。頭もちと痛い、こりゃ酸欠だ。よくあることだし、ここでがんばればいいんだけど、ガンガン痛くなるともう練習続行不可能になるんでここで終了。頭に酸素をと、ゆっくりたくさん呼吸しながら200やると落ち着いて。
結局あとはたらたら、潜水もしてみたけどさすがに30ちょいしかいかず、てか精神的なブレーキがあったようで。
今日よかったのは平泳ぎで1かき1けり＋3かきで25いったこと、けのびで12.5いったこと。
久しぶりになんか達成感ある練習でした。

筋トレ久々のような気が。プールでは主にフィンで4000と自分としては、内容はさておき(笑)がんばりました。というのも今日は気がのらなかったんだけどなんとかこなしたので。
キックは1-45サイクル4本で1-33〜38くらい、スイムは1-30で4本1-23のときもあったけど最後頑張って1-17。フィンつきでこんなタイム情けないけど…しかも4本は結構いっぱいいっぱい、でも呼吸はいままでより少し余裕できて1/5とかもたまにやったり。
もう少し本数をやりたいな…
そして25潜水を10本ほど。ゆっくりやったりスピードだしたり。
よかったのは平泳ぎで25mを1かき1けり＋4かきで余裕でいくようになったこと。