2006年3月アーカイブ

今日は1700m。フィンにちょっと慣れてきてスピードも前より出るようになったけどグッタリ…
キックも1-45サイクル4本で1-30くらい、スイムでも1-30サイクル4本で1-18くらい。ラストは1-16くらいだった！フィンなしでこのくらいで泳ぎたいもの。昔なら…とつい思ってしまうけどまあ現状をしっかり認識しないと体壊すので…少しずつです。

桜撮影の合間に水泳(笑)
今日は73分で3300m。
アップの後、競泳用フィンつけて練習。
キック100×4　1-30くらい。結構大変。
フィン付きスイム100×4　1-30サイクル　1-23くらい。結構しんどい。
フィン付きスイム・背泳ぎ100×4　2分サイクル　1-20くらい　最後のほう蹴り方がわかってきたような。
イージー
フォーム練習
潜水(笑)
今日も結局最後に…脈が110くらいで今日は41mでした。苦しいの慣れてきたかも！でも50はやはり大変ですね。

気がのらなかったけど、今週泳げるのは今日いれて3日。筋トレを久々に軽くやって泳ぎました。3300m。フィンでキックを1000mくらい、こないだよりは慣れたけどまだまだです。
さあ今日は先日テレビ見た成果を(笑)そう潜水！結局練習の最後、乳酸たまった状態でしたが…
まず、25mのかき数かぞえたら4かき半くらい。林選手と同じくらいです。世界記録の人はゆっくり3かき半だったなーと思いゆーっくりかいたら3かき半でいった(笑)
次に重りのこと。息たくさんすって潜ると結構浮いちゃって苦労するんだけど記録だした人は中性浮力だった…ならば自分も中性浮力だと思い、息を思いきりすった後で4割くらいはいてから潜水。おおこれは楽かも！と思ううち余裕で25ターン。37.5であがったけどまだちょっと余裕ありました！
あとは…集中ということでした。心拍数少ないほうがいいのかなと思ったけどはかると90くらい(笑)それから数回深呼吸して潜ると37.5くらいでした。今日は迷惑かけないようにいつもより早めにあがったよ(笑)

また今度いろいろ試してみます！

昨日、日テレの世界記録工場をビデオに撮って、今朝見ました…
世界記録すごすぎ！潜水１８０ｍだって…
ところで、競泳やってた林選手もフリーダイビングやってるのね…しかも日本記録更新したじゃん！１０８ｍだっけ？競泳出身とあって、スタート前の息のすい方や、ターンのしかた、最後苦しくなったときのダッシュなど同じだと思いました（笑）2回目のほうが記録伸びましたね、あれも共感です。
あのプールはちょっと浅すぎじゃないかな〜なんて思いましたが…でも重りつけるんですね。俺も重りつけたら５０ｍターンできるかな？（笑）

ちょっとコツがわかったかもなので、また挑戦してみます！…といってもいつも一人なので^^;苦しくなったらすぐあがるようにしますが。
ところでいつも、練習の後で潜水やってみてるんですが、乳酸たまってます（笑）あまり泳がないうちのほうが記録でるんでしょうかねぇ。
まあ私はイルカに近いスピードで1秒でも長く潜れるように練習しようかな！

今日は外出でその後打ち上げの飲み会なので泳げないだろうな〜と思ってたら、打ち合わせが4時前に終わり、なんと会社に戻らなくていい、打ち上げまで自由とのこと！
千駄ヶ谷まで行って50mプールで泳ぎました。4時半頃プールへ。調べたら6時の電車にのれば飲み会間に合う。1時間泳げる！今日3キロ泳げば、今週10キロ。
たらたら1000mやったとこで10分の休憩時間となってしまい。
休憩時間の後、
100×10 1-45サイクル
イージー200
100×6 1-40サイクル
ダウン200

合計3000m！

長水でもがんばれば1-35まわれるかも。

プールに鏡があって久しぶりに自分の体を見た。結構筋肉ついてるじゃん！！

これから飲み会です(笑)

今日はがんばって3800m泳いだ。泳いでるうちに調子でてきて。大会に出てる頃はこんな感じだったっけ。
100キック3本、2-10もなんとかまわれた。
ストリームラインも1ヶ月前よりよくなったように思う。
今日久しぶりにフィンをはいて練習してみた。競泳用のフィンで昔はこれで御蔵の海に潜ってた(笑)作者紹介のmeguさん撮影の写真ではいてるフィンである。これはちゃんとけらないとすすまないようにできてるしすごい肺にくる。
今年はじめてのフィンの感覚はなじまなかった。速く泳げるかと計ってみても50m40秒もかかり目を疑った…もう一度やっても同じ。潜水しても40秒！遅さに唖然とした。これが現状の実力なんだな。
100キックを1-45サイクルで3本。1-35くらい。次に背泳ぎのキックでも2本。1-25。こちらはまあまあ。
しかも足はぱんぱん！筋トレはなんだったんだろう…なんて。
現状を認識して、がんばるのみですね。
ちなみに最後にフィンはいて潜水50挑戦、2回やって2回とも37.5mでした(涙)

久しぶりに泳ぎましたあ！今日はなんとしても泳ごうと。今週は10キロ泳ぎたいと。
本当は筋トレもしたかったけど時間なくて…
で、3200m泳ぎました。ほとんどドリル(笑)でも結構腕はったあ。
潜る練習もしたりして、潜水再び挑戦！でも35mくらいがやっと。2回目も33mくらいで(笑)
そのあといろいろと潜る練習したけど苦しい！だめだーと思い一息…
息を整えて…再び潜水！しかしスタート直後に泡少しはいてしまってまたまた35m(涙)まてよ、あそこではかなければもつかも、と思い、今度はマジで目をつぶって集中し、再度挑戦。すると25ターンでまだ苦しくなく「これはいける！」50いきました、結構ギリギリだったけど(笑)
集中って大事かもしれませんね。ちなみに時間は1分12秒でした、それだけ！て思いました、もっともつようにならんと…

今日は1400m泳いだ。

またスカーリングとストリームラインのドリル。今日は25m潜水できなかった、肺がいまいちふくらまなくて。
キックもやったけどいまいち…
100を6本、1-35で呼吸制限1/5で。1-30くらいだった、だいぶ肺がふくらみました。

もっと泳ぎたかったけどなんか疲れて…明日泳げたら泳ごう！

筋トレして泳いだ。2400m。
今週は筋トレ2回いけた！でも時間の関係で軽めにして泳ぐ時間を1時間とって。

泳ぎはスカーリングとストリームラインのドリルを。その1つは、水中でスカーリングだけで潜水するんです。手は基本的に肘より先にあること！
ようやく慣れてきてわりとすすむようになり、25m潜水できるようになりました。ちょっとずるあるけど(笑)
それからキックやって、呼吸制限やって。
まだ泳ぎたかったけど時間切れ…

明日はたくさん泳ぎたいです。

久しぶりに泳いだ！
土曜は夕飯つくって食べたら時間なくて結局プールいかなかったっす。

久しぶりにパドルもって。
アップ300、ドリルを500くらいやって、
プル（腕のかきの練習）100m×6 -1-35で。フォームに気をつけながら、1本目、1-28くらい。お！結構いい感じ！と思ってたら、2本目で筋肉結構ピリリときて（笑）3本目、4本目ともう筋肉痛の勢い（笑）
あまりの筋力のおとろえに、何と言うか…年かなあ！
でも5本の予定をがんばって6本に。
キックを100m2本やったけど、だめだめ。2-15くらいかかって…

その後、パドルつけて、スカーリングドリル。お！何か感じ違う。結構いいかもです、その後でパドルはずしてスカーリングドリル。25m息しないで行けたし。ちょっとずるしたけど…

水中でのストリームラインがまだまだとれないです。腹筋、背筋をもっと鍛えないと〜

というわけで、筋トレもやりました！今までよりちょっと重いレベルでできました。筋力はちょっとずつついてきてるかも。

満月がきれいでした。

筋トレして泳いだ。1500m。
筋トレも久々になってしまったが以前より余裕できてきたかも。でも腹筋背筋がまだ弱い！

筋トレするといつものかき数より2〜3かきふえてしまうし何か力入らない…
ストリームラインとスカーリングの練習を中心にしたけど水中での練習なんでハードではないけど息がとてもつらい！15mくらいであがってしまったり。まずはこれで25いかねば。

ちなみに50潜水今日もチャレンジしたけど最高37.5mでした。

今日も昨日に続き、フォーム練習が中心。合計1700m。
そういえば来月はもうイルカと泳げるんだと思い、潜水もやってみた。
ところが…

潜水なんてもう何ヶ月もやってない。最初ちょっとやってみたところ、さすがに25mは余裕だけど、25mターンして苦しくなり、35mくらいしかいかない。
もう１度やってみた。...35m。心を落ち着けて...がんばったけど、45m。

潜る用の練習ってあるんでしょうね。息を大きく吸って潜ると、そのままでは体が浮いてしまうので、ストリームラインもとりにくくなります。その分力も使ってしまって。

こりゃ今日はこれ以上だめだな、と思い、100mのインターバルを４本、呼吸制限して。

その後、肺がふくらんだかな？と思い、もう１度挑戦してみました。心を落ち着けて…息をいっぱい吸って…ん？そっか、肺に残ってる二酸化炭素も出せるだけ出して、酸素をたくさん吸えばいいのかも…なんて思いながら、深呼吸を何回か。
そして、心が落ち着きました。スタート！

壁をけって10mくらいは何もしないでも進みます、それからなるべく酸素を使わないように…25mで水中ターン。このときに酸素使いますよね。でもまだまだ余裕。37.5m通過。これは50mいけると確信。45〜50mがいつもはすごく苦しいのに、今回はまだ余裕があった…壁にタッチ！
50m、潜水できました。しかも、今回は余裕あったような。（ターンできたかは不明・笑）
ターンしてちょっとがんばれば、60mは行きますね、今度は60m目指してみよう！

1500m。今日はのんびりとフォーム練習。基礎からやろうと思いたったわけで。
水中で常にストリームラインを保てるように。…想像よりつらい！まだ筋力が全然足りないと実感。
のんびりでも気を付けてしっかりした姿勢で泳ぐのって結構疲れます、特に小さい筋肉が。
ひととおり練習の後、25m平泳ぎ。壁をけって水中で1かき1けりの後、4かきでいけた。練習の成果、結構のびれた！3かきでいけるようにしたいな…

1500mしか泳がなかった。練習、ではないかも
アップ400
キック100×4 個人メドレー 2-20サイクル
スイム 個人メドレーなど
ダウン

心臓は大丈夫だった。ほっ。
今日は結構疲れてて明日のこともあるしだるかったけど、今週泳げてなかったのでがんばりました。明日起きれないかも…

久しぶりに泳いだ。最低2000m、と思ったものの、500mほど泳いだところで心臓
に違和感が。
息をすうときに胸のあたりがきゅっと変な感じ。そもそもはじめから何か泳ぎが
だめだめで。
これはおかしいと思って、たらたら泳ぐことに（泳ぐなっちゅーの・笑）。
でも結局1300mしか泳ぎませんでした。ずっとたらたら泳いでたらちょっと調子
が出てきたけど、さすがに心臓が心配だったので。

今日はジムも行くはずだったけど、体の調子をみてやめました。

忙しかったのもとりあえず今日でおちついて、残業はしたけど普通の時間に終
わった。

明日は休みをとりました！！！梅撮影ほか、いろいろ行こうと思ってます。
来週からまた大変そうなので。。週末は思いっきりリフレッシュしたいとこです。