いちおう練習

1600m。時間気にせず泳ぎました。
アップ300
キック50×4×3 個人メドレー 1-10サイクル
ドリル（ヘッドアップスイムなど）100
スイム50×4×2 1-00サイクル
→25ずつ個人メドレーで。
ダウン

筋トレもやりました〜
普段通り、腹筋、背筋、側筋と、下半身、上半身。うつぶせで脚上げもやってみました。
週1回じゃあ…来週から週2回やるようにしたいです。