2005年12月アーカイブ

今日は朝おきたら部屋の温度計がはじめて0度をさした。ぶるっ。。

プールもとっても寒かったです。今日は１５００ｍ泳ぎましたが、アップ５００、キック４００、スイム２００ｍを2本、そしてイージーとたらたらやりました。寒かったしお腹すいてて力が出なかった ^^;

トータル1700m。キック100m5本、2-10でやったら予想以上に疲れた（笑）
その後200m1本。息がきれた。。背泳ぎで200m1本。遅い！3-25くらい。
背泳ぎをもう1本泳いで、2-57くらいでした。

キックはやはり酸素をかなり使うんですね〜脚は筋肉が大きいですからね。
キックをまじめにやった後にスイムの練習をすると、効果があがるかもと思ったのでした。

１８００ｍ。メインは２００ｍを5本、3-10で。3-6,3-6,3-3,3-1,2-58。
ちょっと間があいたけど、体力は落ちてないようです。ただ、泳ぎがめちゃめちゃだった気がしますが(~o~)

左目？まだちょっとはれてるっぽいけど、泳いだ後すぐに目薬さしましたよ！（笑）

先週の土曜から痛くなった。。
まぶたが筋肉痛みたいな感じ。
鳥さん撮影しすぎか？（笑）と思ったけど、鏡みたらはれてる！
というわけで、今週はプールに入ってません。目薬買ってつけてるけど、今日もまだ治らないみたい。。。

ＯＢ戦が..と思い、ハッ！と思った。念のため調べてみると..
ＯＢ戦は10日でした（笑）例年、13日とか14日とかって気がしてたので、全く意識してなかったんだけど..
カレンダーよく見たら、10日だったじゃん（笑）

ま、明日は泳げたら泳ごう。。

水泳は好調！今日は35分で2000mの練習。メインは400mを3本、6-10で。6-05,6-
03,5-54でした。
その後で背泳ぎをちょっと練習。まだ自分でもぎこちないのがわかります。来週
でなんとかしなきゃ。

トータル２１００ｍ。43分くらいで！久しぶりにメインで1-30サイクル、7本できました！
最初はがんばって5本やろう、と思ってたのですが、4本目くらいまで難なく1-25くらい。
5本目、6本目も27,27くらいで耐えて、7本目も28秒くらいで。体力ついてきたみたい〜
その後、キック（バタ足）で100mを5本。2-15でやったけど、12,7,7,5,4と結構余裕でした。ちょっと前は、メインスイムの後のキックはだめだめなんだけど。

明日からは来週末のOB戦に向けて、背泳ぎも練習しようと思ってます。

ちなみに、1-30は1分30秒ということです。一昔前は20本とかやってたけどな〜
早く1-25サイクルで泳げるようにしたいです。

今日は焼肉効果？体が動いた。40分でトータル2000m、メインは200を5本3-05サイクルで。02、00、59、00、58と最後もがんばれたし。あと1本いけるか〜って思ったけど無理はきかない体なんで(笑)
だんだんきびしい練習にしていきます〜

焼肉の予定があったので定時退社で急いでプールへ（笑）30分ちょっと？しかなかったですが１４００ｍ泳ぎました（笑）一応、100mを5本、1-35でやりました。もう楽勝になってきました。泳ぐ前から頭痛かったんだけど焼肉食べても治りませんでした。。食べてる間は治ってました（笑）

ぐったり。。。頭がもうろうとしてます。
たかが１８００ｍ泳いだだけだけど。
今日はメイン２００ｍを４本、3-05でやってみた。
最近100を1-35でやってたので、それより速いペース。
きついかな〜と思ったけど、できちゃった(^o^)/
全部３分きりました。ラストはとばしたけど、スピードなかったです（涙）
呼吸もいつのまにか1/2だし。
競泳やってた数年前は、絶不調のときの練習が２００ｍを何本か、3-05サイクルでした。まだこんなレベルです。ま、ゆっくりやります。。

水泳やってない方に。1/2呼吸というのは、クロールで左手をかいてるときに右に向いて呼吸、右手をかくときは顔を戻して、また左手をかくときに呼吸..ということで、つまりは右手１回＋左手１回＝２回かくうちに呼吸１回という意味です。肺をきたえる練習として、1/5呼吸とか、1/7呼吸とかで泳ぐこともあります。また普通は競泳選手は1/3呼吸で泳ぐことが多いです、1/2,1/4では、いつも同じほうに呼吸するために左右のバランスが悪くなるからです。

目先の目標。
今月１７日に、大学水泳部のＯＢ戦。現役とも一緒に泳ぐと思うのですが、みっともない泳ぎはしたくないということで（笑）がんばってます。せいぜい、５０ｍまでしかもたないと思うけど。
最近はクロールばかり泳いでるけど、もうちょっとしたら、昔専門だった背泳ぎもやって、できれば背泳ぎ５０ｍがんばろうかと思っています。

練習やめようと思ったけど晩御飯おいしく食べるために(笑)結局1900mだけ。
でもメインは100を8本、1-35サイクルで、全部1-30きってラストは1-26くらい。その後100mとばしてみた。1-15だった。結構いいんじゃないの、眠かった割には(笑)
今晩はなるべくたくさん寝てまた明日がんばろう〜